เทคนิคบรรเทาอาการปวดหลัง เมื่อต้องเล่นกอล์ฟ

“Golf is a lot of walking, broken up by disappointment and bad arithmetic.”
Author Unknown

ต้องยอมรับเลยจริงๆว่ากีฬากอล์ฟเป็นกีฬาที่เดินเยอะมาก และที่สำคัญการเดินไม่ใช่แค่การเดินบนพื้นเรียบแบบปกติเท่านั้น แต่ในการเดินนั้นอาจจะต้องเดินขึ้นไปบนต้นหรือลงไปในหลุม แน่นอนว่าไม่ใช่แค่เรื่องของกล้ามเนื้อขาอย่างเดียว แต่สิ่งนึงที่ออกจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บปวดได้ง่ายๆ นั่นก็คือบริเวณหลัง
จะเห็นว่ามีนักกอล์ฟหัวคนเลยทีเดียวที่มีอาการเจ็บหลัง บางครั้งอาจจะไม่ได้เกิดมาจากความผิดพลาดในการเล่น แต่ก็อาจจะมาจากการใช้งานหนักมากเกินไป จะว่าไปสิ่งเหล่านี้ควรได้รับการรักษาหรือแก้ไข งั้นมาดูวิธีง่ายๆกันดีกว่า

วิธีบรรเทาปวดหลัง ต้องทำอย่างไร?

1.ยืดกล้ามเนื้อ
หากคิดไม่ออกว่าถ้าจะบรรเทาอาการปวดหลังหรือการเจ็บกล้ามเนื้อหลังควรจะต้องทำอย่างไร แนะนำก่อนว่าเมื่อเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับหลังซึ่งเป็นศูนย์รวมเส้นประสาททั้งหลายของร่างกาย ต้องปรึกษาแพทย์แล้วนักกายภาพบำบัดก่อนเป็นอันดับแรก และหลายๆคนก็จะแนะนำว่าให้มีการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังเป็นประจำ ซึ่งก็จะมีท่าทางหรือมีวิธีการในการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อย่างเช่นการวางมาก็อปไว้บนลายทั้ง 2 ด้าน หลังจากนั้นก็ค่อยหมุนตัวไปด้านใดด้านหนึ่งประมาณ 10 ถึง 20 ครั้ง ก็จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวได้ดี แต่จริงๆแล้วยังมีวิธีการยืดกล้ามเนื้ออื่นๆอีกตามความสะดวก

2.การประคบน้ำแข็ง
จริงๆแล้วอาจจะเป็นวิธีที่หลายคนนั้นนึกไม่ถึงสักเท่าไหร่ แต่บอกเลยว่าเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีทีเดียวสำหรับการประคบน้ำแข็ง แล้วเรื่องหนึ่งที่มักจะถูกเข้าใจผิด คือเวลาที่จะประคบน้ำแข็งสำหรับการเล่นกีฬากอล์ฟนั้น คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าต้องประคบน้ำแข็งหลังจากการเล่น แต่จริงๆแล้ววิธีที่ดีที่สุดคือการประคบน้ำแข็งก่อนที่จะเล่น ส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการประคบ จะต้องทำก่อนที่จะเริ่มเล่นประมาณ 30-60 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นเตรียมพร้อม
เนื่องจากว่าการประคบร้อนก็จะช่วยให้ลดอาการบวมและอาการอักเสบได้ เพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากว่าใครจำเป็นที่จะต้องเล่นเมื่อเกิดอาการเจ็บหลังก็สามารถที่จะประคบเอาไว้ก่อน จะทำให้ในระหว่างการเล่นน้ำคลองตัวมากขึ้น
เอาเป็นว่าทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีที่จะช่วยให้คนที่มีปัญหาหรือมีอาการเจ็บหลังแต่อยากจะเล่นกอล์ฟอยู่ เราสามารถที่จะใช้วิธีการเหล่านี้ในการบรรเทาอาการเจ็บทั้งหมดได้ แต่ถ้าจะให้ดีหากมีอาการเจ็บมากขึ้นก็ควรที่จะไปปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัย อย่างน้อยก็สามารถที่จะรักษาได้อย่างรวดเร็ว

ป้องกันการเจ็บหลังตอนเล่นกอล์ฟ ต้องทำอย่างไร

“To give yourself the best possible chance of playing to your potential, you must prepare for every eventuality. That means practice.”
Seve Ballesteros

การฝึกฝน มักจะได้รับรางวัลเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับการเล่นกีฬากอล์ฟ ก็ต้องยอมรับเลยว่าถ้ารู้จักฝนนั่นหมายความว่าผลลัพธ์ที่ตามมาก็จะเป็นไปในแง่ดีเสมอ และจะว่าไปอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เกิดการฝึกฝนอย่างน้อยก็ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ หรืออันตรายได้ดีทีเดียว
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าการฝึกฝนนั้นเป็นเรื่องของการออกท่าทางหรือการใส่ใจเพียงแค่ท่าสำคัญเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆแล้วก็มีเรื่องราวที่ควรรู้มากไปกว่านั้น จะเป็นอะไรมาดูกันเลยดีกว่า

เรื่องที่ต้องรู้ คืออะไร?

1.วอร์มร่างกาย
ต่อให้เป็นการเล่นตามสนามไดร์ฟกอล์ฟทั่วไปไม่ได้ลงสนามจริง สิ่งสำคัญที่จะต้องทำคือการวอร์มร่างกายก่อนที่จะเล่นเกมอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเวลากับการวอร์มร่างกายนานมากนัก แต่อย่างน้อยก็เป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อที่จะเป็นการเตรียมความพร้อมให้ร่างกายสามารถที่จะทำได้อย่างเต็มที่ แนะนำว่าการวอร์มร่างกายที่ดีคือการวอร์มร่างกายให้ได้แทบทุกส่วนของร่างกาย และส่วนที่สำคัญต่อการเล่นกีฬากอล์ฟ โดยเฉพาะช่วงวงแขนที่จะต้องใส่ใจให้มาก เพราะถ้าหากว่าไม่วอร์มให้ดีกล้ามเนื้อแขนอาจจะบาดเจ็บและทำให้ไม่สามารถตีวงสวิงได้อย่างที่ต้องการ
แต่ถ้าใครกลัวว่าจะเบื่อการ warm up แนะนำว่าให้ลองใช้วิธีต่างๆสามารถที่จะเอาเข้ามาผสมเพื่อทำให้การ warm up ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

2.ฝึกวงสวิง
ต้องยอมรับเลยว่าวงสวิงเป็นจุดที่สำคัญมาก จะให้ดีคือควรที่จะต้องต่อประมาณ 15 ถึง 30 ครั้ง อย่างน้อยก็ก่อนที่จะเริ่มการเล่นไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนก็ตาม เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเคยชินและในระหว่างเล่นน้ำก็สามารถที่จะเล่นได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น แต่ในการฝึกนี้ไม่ใช่เพียงแค่ให้กล้ามเนื้อชินกับการออกวงสวิง แต่ยังเป็นวิธีที่จะช่วยลดและป้องกันการบาดเจ็บได้มาก
หากจะมองอีกมุมคืออย่างน้อยเลยก็เป็นการฝึกเพื่อรักษาและควบคุมจังหวะ เนื่องจากว่ามือใหม่หรือมือสมัครเล่นนั้นยังจะไม่สามารถจับจังหวะได้ดีสักเท่าไหร่
เอาเป็นว่าอย่างน้อยเพื่อเป็นการป้องกันการปวดหลัง และอาการบาดเจ็บอื่นๆที่อาจจะเกิดขึ้นหากกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ ต้องยอมรับเลยว่าการเตรียมความพร้อมให้กับตัวเอง รวมถึงการฝึกฝนอยู่ตลอดเวลาจะทำให้การพัฒนาประสิทธิภาพการเล่นงานเป็นไปในทิศทางที่ดีมากขึ้น แนะนำว่าให้พยายามฝึกอยู่ตลอดอย่าพยายามทิ้งช่วง เพราะอาจจะทำให้ลืมทั้งหมดได้ง่ายๆ

ปรับตัวอย่างไรเมื่อเจ็บหลังตอนเล่นกอล์ฟ

“Golf is played by twenty million, mature American men whose wives think they are out having fun.”
Jim Bishop

แน่นอนว่ากีฬากอล์ฟอาจจะเป็นกีฬาที่ให้ความสนุกและความบันเทิงได้อยู่ตลอดทุกครั้ง แต่อย่างที่ควรจะต้องรู้เพียงเหรียญมักมีสองด้านเสมอ เข้าสนามบางครั้งอาจจะไม่ใช่แค่ความสนุกหรือความบันเทิงที่ได้รับ แต่อาจจะมีความเจ็บปวดรวมอยู่ด้วย
และความเจ็บปวดที่ว่านั้นก็คือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นมือใหม่ต่อให้เป็นมือโปรก็สามารถเกิดอาการบาดเจ็บได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอาการเจ็บหลังที่ดูจะเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ เพราะสามารถส่งผลกระทบได้แบบเรื้อรัง ถึงขั้นที่บางคนอาจจะไม่สามารถเล่นได้อีก แต่เบื้องต้นถ้าหากรู้ตัวเองว่ากำลังเจ็บหลัง ต้องมีวิธีแก้ด้วยเหมือนกัน จะทำอย่างไรมาดูกัน…

วิธีแก้ปัญหาเบื้องต้น ต้องทำอย่างไร?

1.ปรึกษาโปรกอล์ฟ
สำหรับคนที่เป็นมือใหม่อาการเจ็บหลังที่เกิดขึ้น คุณอาจจะเดาว่าเป็นเพราะเพิ่งฝึกเล่นอาจจะเกิดการปรับตัวของกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกแล้วไม่จำเป็นต้องใส่ใจแค่เล่นไปเรื่อยๆ เดี๋ยวร่างกายก็สามารถกลับมารับมือได้อย่างเป็นปกติ แต่จริงๆแล้วคนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยรู้ว่าบางครั้งอาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจจะมาจากการเล่นผิดพลาด เพราะฉะนั้นแล้วการปรึกษากับกูกูก็จะช่วยทำให้มีความเป็นมืออาชีพมากขึ้น
อย่างน้อยก็ยังได้รู้ว่าผิดพลาดอะไรตรงไหน อาการบาดเจ็บที่เป็นอยู่มาจากสิ่งที่อันตรายหรือเป็นเพียงแค่การปรับตัวของร่างกายเท่านั้น ซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด

2.ใช้รถกอล์ฟ
คนส่วนใหญ่ที่ไปเล่นกอล์ฟจะมองว่ารถกอล์ฟอาจจะไม่จำเป็นถ้าหากว่าไม่ใช่พื้นที่ที่มีขนาดใหญ่ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่มีอาการเจ็บหลังขึ้นมาแนะนำเลยว่าการใช้รถฟ้อง เพื่อช่วยในการเดินทางไปยังจุดต่างๆเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดกับร่างกายด้วยเหมือนกัน เพราะอย่างน้อยก็ยังลดเรื่องของการใช้ร่างกายมากจนเกินไปหรือการกระทบกระเทือนส่วนของหลังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บมากขึ้น
แต่ถ้าใครไม่มั่นใจสามารถที่จะเข้าพบบี้หรือผู้ช่วยมาช่วยในการจัดการขนและช่วยในการขับรถ เพื่อที่จะได้ลดปัญหาลงไปอีกมาก
เพราะฉะนั้นแล้วก็เป็นเรื่องง่ายๆที่ควรจะต้องเริ่มปรับตัวสำหรับใครพี่มีอาการเจ็บหลังระหว่างที่เล่นกอล์ฟอยู่ เพราะต้องบอกเลยว่าอาการเจ็บหลังเป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ เนื่องจากว่าส่วนของหวานและมีเส้นประสาทอยู่มาก ถ้าหากว่าเกิดข้อผิดพลาดเพียงแค่เล็กน้อยอาจจะทำให้มีผลในระยะยาวเลยทีเดียว และจะให้ดีที่สุดก็ควรที่จะต้องไปปรึกษาหมอโดยทันที เพราะหมอจะสามารถวินิจฉัยอาการบาดเจ็บและวิธีการรักษาให้หายได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งที่ต้องเรียนรู้ เมื่อเป็นนักกอล์ฟมือใหม่

“Confidence is the most important single factor in this game, and no matter how great your natural talent, there is only one way to obtain and sustain it: work.”
— Jack Nicklaus

เคยได้ยินไหมว่าคนเราถ้าหากมีอะไรมากเกินความพอดี สุดท้ายแล้วสิ่งนั้นก็จะกลายเป็นข้อเสียหรือเป็นสิ่งที่ทำร้ายตัวเองได้อย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นแล้วแม้แต่ความมั่นใจก็เป็นสิ่งที่ควรจะต้องมีตามสถานการณ์ แต่จะว่าไปไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของความมั่นใจเพียงอย่างเดียว หนึ่งในนั้นคือเรื่องของ มารยาท ที่มีผลต่อการแสดงออกด้วยเหมือนกัน
หากพูดถึงเรื่องของการเล่นกอล์ฟ แน่นอนหรือว่ามารยาทเป็นส่วนนึงที่จะต้องถูกจับเอาไว้ในบทเรียนเบื้องต้น เพื่อที่จะทำให้พัฒนาทักษะและวิธีการได้อย่างรวดเร็ว

มารยาทที่ควรรู้ มีอะไรบ้าง?

1.ระวังทิศทาง
ถึงแม้ว่าสนามกอล์ฟอาจจะไม่ได้ยินการขีดเส้นว่าจุดไหน พื้นที่ไหนที่ไม่สามารถเดินได้ เรียกได้ว่าเป็นการให้อิสระกับผู้เล่นได้อย่างเต็มที่ สามารถที่จะเดินเล่นได้ทั่วทุกทิศทางอย่างที่ต้องการ เพราะอย่างน้อยก็จะเป็นการปรับทักษะให้รองรับกับสถานที่ในการตีกอล์ฟ แต่สิ่งที่สำคัญและเรียกว่าเป็นมารยาทอย่างหนึ่งในการใช้สนามกอล์ฟร่วมกัน คือการระวังทิศทางของการเล่น และจะต้องดูให้ดีว่าเป็นบริเวณหรือแรงเส้นทางของการตีกอล์ฟของคนอื่นหรือไม่ เพราะถ้าหากเป็นแบบนั้นควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงด้วยความรวดเร็วเพราะนอกจากความปลอดภัยแล้วก็ยังมีเรื่องของมารยาทด้วย

2.การตามหาลูก
ปัญหานึงสำหรับนักกีฬากอล์ฟโดยเฉพาะมือใหม่ ส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่สามารถควบคุมทิศทางสำหรับลูกกอล์ฟได้ เพราะฉะนั้นแล้วปัญหาที่เกิดขึ้นคือลูกกอล์ฟมักจะหายไปในพุ่มไม้หรือบริเวณพื้นที่ต่างๆ หรือบางครั้งอาจจะไม่ได้หายไปเพียงแค่ไปอยู่ในที่ที่ไม่เหมาะสมสักเท่าไหร่ และแน่นอนว่าตามพฤติกรรมหลักของมนุษย์แล้วก็จะต้องพยายามไปเก็บหรือไปต่างกลับมาจนหมด
แต่จะให้แนะนำเลยคือพฤติกรรมเหล่านี้เราสามารถคงอยู่ได้เนื่องจากลูกกอล์ฟเป็นของประจำตัวของแต่ละคน และแน่นอนว่าก็เป็นสิ่งที่มีราคา แต่ในการตามหานั้นควรจะใช้เวลาเพียงแค่ 3 นาทีเท่านั้น เพื่อที่จะได้ไม่รบกวนการเล่นของผู้อื่นมากจนเกินไป นั่นยิ่งทำให้จะต้องสังเกตพื้นที่บริเวณลูกกอล์ฟไปตกให้ดี
ซึ่งทั้ง 2 ข้อนี้จัดว่าเป็นมารยาทที่ควรรู้ในการใช้สนามกอล์ฟร่วมกับผู้อื่น โดยปกติแล้วถ้าหากว่าเล่นตามสนามไดร์ฟกอล์ฟทั่วไปอาจจะไม่ต้องกังวลสิ่งเหล่านี้มากนัก แต่บอกหรือว่าเมื่ออยู่ในสถานที่ที่ไม่ได้มีเพียงแค่เราคนเดียวก็จะต้องระมัดระวังเรื่องของระยะที่มากที่สุด พร้อมไม่ใช่เพียงแค่ความสุภาพอย่างเดียวเท่านั้น สิ่งเหล่านี้มีผลต่อเรื่องของความปลอดภัยในการใช้งานด้วย

มาดูกัน มารยาทสำหรับนักกอล์ฟพื้นฐาน

“Golf gives you an insight into human nature, your own as well as your opponent’s.“
-Grantland Rice

ใครจะไปรู้ว่าเพียงแค่การเล่นกอล์ฟ นับว่าเป็นหนึ่งในกีฬาที่สามารถเผยธาตุแท้หรือจะเรียกว่าเป็นธรรมชาติของมนุษย์ได้ชัดเจน และอย่างหนึ่งพี่ทำให้ถูกเรียกว่าเป็นธรรมชาติของมนุษย์นั่นก็คือมารยาทในการเล่น และถึงแม้ว่ากอล์ฟจะเป็นกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวได้ ต้องยอมรับว่าในสนามไม่ได้มีเราเพียงแค่คนเดียว
ยิ่งทำให้การแสดงออกเรื่องของมารยาทเป็นสิ่งที่สำคัญมาก จะว่าไปแล้วก็มีเรื่องที่ควรจะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับมารยาทในการเล่นด้วยเหมือนกัน แต่จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยดีกว่า….

มารยาทที่ต้องรู้ มีอะไรบ้าง?

1.อยู่ในกลุ่มให้เป็น
อย่างที่บอกว่าถึงแม้กีฬากอล์ฟเป็นกีฬาที่เล่นคนเดียวก็ได้ พวกนี้มักจะเลือกมากับกลุ่มเพื่อน หรือจะเรียกว่ามากันเป็นหมู่คณะ เพราะฉะนั้นแล้วเวลาเล่นก็ไม่ใช่แค่การสนใจเพียงแค่ตัวเองคนเดียวแล้ว แต่ตามหลักมารยาทสากลถ้าหากว่ามากันเป็นกลุ่ม แน่นอนว่าสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นนั่นก็คือการพูดคุยหรือการศึกษาต่างๆ สิ่งเหล่านี้สามารถที่จะทำได้ แต่ควรที่จะอยู่ในขอบเขตของความพอดี ถ้าจะให้แนะนำเลยก็คือในขณะที่กำลังมีผู้เล่นจะตีลูก ก็ควรที่จะต้องหยุดการพูดคุย เพื่อที่จะไม่ให้อีกฝ่ายนั้นเสียสมาธิมากเกินไป
ที่สำคัญต้องคอยสังเกตด้วยว่าถึงรอบที่เราจะต้องออกไปปีแล้วหรือยัง เพราะถ้าหากว่าไม่สนใจก็อาจจะทำให้คนอื่นเสียเวลาได้

2.ช่วยระวังความปลอดภัย
1 นายมารยาทสำคัญของการเล่นกีฬากอล์ฟคือการระวังความปลอดภัย ถ้าหากว่าเล่นในสนามไดร์ฟกอล์ฟอาจจะไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่ถ้าหากว่าไปเล่นที่สนามจริง จะไม่สามารถควบคุมบุคคลอื่นในการเดินไปมาบริเวณสนามเหล่านั้นได้ และสำหรับบางคนที่ยังอยู่ในขั้นฝึกมืออาจจะไม่สามารถบังคับทิศทางของลูกได้ และแน่นอนว่าถ้าหากตีไปในจุดที่มีคนยืนอยู่ก็อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายๆ
เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่จะต้องระมัดระวังเลยคือเมื่อไหร่ก็ตามที่เห็นว่าทิศทางของลูกกอล์ฟที่ตีออกไป จะไปในทิศทางที่มีคนอยู่บริเวณนั้น ก็ควรที่จะต้องตะโกนหรือบอกเพื่อที่จะช่วยให้เกิดการป้องกันและระมัดระวังไม่ให้โดนลูกกอล์ฟ
ซึ่งแน่นอนว่านี่เป็นมารยาทพื้นฐานสำหรับการเล่นกีฬากอล์ฟ โดยทั่วไปแล้วเราอาจจะไม่ค่อยได้ยินเรื่องนี้กันสักเท่าไหร่ คนส่วนใหญ่พี่เล่นกอล์ฟมักจะมองถึงอุปกรณ์หรืออาจจะเป็นเรื่องของท่าทางและวิธีการที่ควรจะเล่นอย่างเหมาะสม แต่กลับมองข้ามเรื่องของมารยาทไปเพราะจริงๆแล้วเป็นสถานที่ที่จะต้องใช้รวมกับผู้อื่น

ลูกกอล์ฟยี่ห้อไหนดี?

ลูกกอล์ฟก็เป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยพัฒนาทักษะและความสามารถในการตีกอล์ฟของคุณให้ไปได้ไกลและก้าวกระโดดได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าจะเลือกใช้ของยี่ห้อไหน แล้วทำไมต้องเลือกยี่ห้อนี้ เรามีตัวเลือกมาให้คุณแนะนำพร้อมเหตุผลว่าทำไมมันถึงเป็นลูกกอล์ฟที่คุณต้องมี
เริ่มจาก ลูกกอล์ฟรุ่น GOLF BALLS D1 ลูกกอล์ฟจาก HONMA ผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬากอล์ฟชื่อดัง รุ่นนี้เป็นแบบ 2 ชิ้น จึงสามารถตีได้ง่าย ประสิทธิภาพสูง เหมาะกับทั้งผู้เล่นมือใหม่และนักกอล์ฟมืออาชีพ ทั้งยังมีราคาที่จับต้องได้ ไม่แพงจนเกินไป จะใช้เป็นลูกกอล์ฟสำหรับฝึกซ้อมก็ได้หรือใช้สำหรับเล่นจริงก็ดี ทั้งยังมีสีมาให้เลือกถึง 3 แบบ คือ สีขาว สีเหลือง และคละสี การเพิ่มฟังก์ชั่นสีสันให้ลูกกอล์ฟจะช่วยให้คุณสามารถหาลูกกอล์ฟในสนามได้ง่ายขึ้น รุ่นที่สองคือลูกกอล์ฟ CALLAWAY CHROME SOFT แบรนด์นี้การันตีคุณภาพ โดยสำหรับรุ่นนี้จะนิ่มเป็นพิเศษ ให้สัมผัสที่ดีขณะตี สนุกไปกับการตีกอล์ฟมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการสปิน ทำให้ลูกมีระยะการลอยที่ไกลขึ้นและลอยเป็นเส้นตรงมากขึ้น เพิ่มความแม่นยำในการตี ช่วยลดปัญหาการตีลูกออกที่กวนใจนักกอล์ฟหลาย ๆ คนอยู่ มีสีเหลืองและสีขาวให้ได้เลือกตามใจชอบ รุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นสายตีไกลและเน้นระยะทาง ถัดมาคือลูกกอล์ฟ BRIDGESTONE Tour B RX รุ่นนี้ก็ได้รับความนิยมไม่แพ้รุ่นอื่น ๆ เพราะมีเทคโนโลยี REACTIV แบบพิเศษ เคลือบยูรีเทนไว้บนผิวของลูกกอล์ฟ ซึ่งดูดซับแรงกระแทกได้ดี ช่วยให้ควบคุมลูกได้อย่างมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังใช้เทคโนโลยี Dual Dimple มาช่วยเสริม ซึ่งเป็นเทคโนโลยีลดแรงดึงของลูก ทำให้ระยะการลอยของลูกเพิ่มมากขึ้น หมดปัญหาเรื่องลูกลอยไม่ได้ระยะที่ต้องการ
มาต่อกันที่ลูกกอล์ฟ RocketBallZ Distance ลูกกอล์ฟรุ่นออกแบบมาในโครงสร้าง 2 ชิ้น เหมาะกับทั้งผู้เล่นมือใหม่และมืออาชีพ นอกจากนี้ ตัวลูกกอล์ฟยังถูกออกแบบมาเป็นพิเศษ ให้แกนกลางมีความยืดหยุ่นสูง ช่วยถ่ายเทแรงตีจากหัวไม้ได้ดี รองรับความเร็วหัวไม้ที่สูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีโครงสร้างชั้นนอกเป็น Soft Ionomer ที่มีความนุ่ม ช่วยให้คุณควบคุมลูกได้ดีจนจบเกมอีกด้วย และรุ่นสุดท้ายที่นำมาในบทความนี้คือลูกกอล์ฟ Tour Soft ช่วยให้คุณควบคุมลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้อัตราการสปินที่สูงขึ้นสำหรับลูกสั้นและช่วยรักษาความเสถียรในการสปิน สำหรับผู้ที่ชอบลูกกอล์ฟที่มีความนุ่มและมีความแม่นยำสูงห้ามพลาด!

เล่นกอล์ฟแล้วมันดียังไง

“กีฬากีฬาเป็นยาวิเศษ” ที่ใคร ๆ ต่างเรียกกีฬาว่าเป็นยาวิเศษเพราะมันดีต่อสุขภาพ การเล่นกีฬาทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ซึ่งในบทความนี้เราจะมาเจาะประเด็นกันที่กีฬากอล์ฟกัน การตีกอล์ฟนั้นนอกจากจะช่วยปรับบุคลิกให้ดูสง่าแล้วยังส่งผลอย่างไรต่อร่างกายได้อีกนะ
การตีกอล์ฟช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้นะเออ การออกรอบตีกอล์ฟแต่ละครั้งช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้กว่า 700 Kcal เพราะการตีกอล์ฟเราต้องเดินและขยับตัวตลอดทั้งวัน ยิ่งใช้วิธีการเดินแบบไม่ใช้รถกอล์ฟยิ่งมีโอกาสในการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 2,000 Kcal กันเลยทีเดียวนะ ถ้าใครได้ออกรอบบ่อย ๆ รับรองว่าต้องเฟิร์มอย่างแน่นอน เพราะการออกรอบแต่ละครั้งต้องใช้พลังงานเยอะมาก ทำให้คุณได้ออกกำลังครั้งละมาก ๆ ส่งผลให้หลับสบายได้ตลอดคืนแน่นอน ข้อดีคือเมื่อเราหลับสนิทร่างกายเราจะเกิดกระบวนการซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ พอตื่นนอนเราจะรู้สึกสดชื่นเพราะร่างกายได้พักผ่อน อีกทั้งตีกอล์ฟยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงในโรคร้ายต่าง ๆ ทั้งโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน การตีกอล์ฟทำหัวใจแข็งแรงขึ้นได้อย่างชัดเจนและไปช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี เพราะการตีกอล์ฟต้องใช้สมาธิในการเล่นสูง นักกอล์ฟจึงได้พัฒนาระบบประสาทจากส่วนนี้ โดยเฉพาะมือและตาที่ต้องทำงานอย่างประสานกันอยู่เสมอ ส่งผลให้สมองได้รับการกระตุ้นอยู่เป็นประจำ และการเดินออกรอบมาก ๆ ยังช่วยส่งเสริมสมองในด้านการจำอีกด้วย การตีกอล์ฟมีแต่ผลดีต่อการทำงานของระบบสมองทั้งนั้น
นอกจากนี้การตีกอล์ฟยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้ด้วยนะ เพราะไม่ว่าการเดินหรือการตีวงสวิงจะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนทำงานประสานกัน กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ กระชับมากขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เรานั้นทำสิ่งต่าง ๆ ได้คล่องตัวมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นเวลาเราจะพัตต์กอล์ฟเราต้องโฟกัสและใจต้องนิ่ง หากใจไม่นิ่งเราจะทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร ส่งผลให้การตีกอล์ฟยังเป็นกีฬาที่ช่วยพัฒนาและฝึกความอดทนได้เป็นอย่างดีด้วย และสิ่งที่สำคัญและดีต่อใจที่สุดคือการตีกอล์ฟยังสามารถช่วยขจัดความเครียดที่มีให้มลายหายไปในพริบตา เพราะการตีกอล์ฟจะไปกระตุ้นให้ร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุขออกมา ที่จะช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้มีความสุข สดใส จิตใจสงบลงและรู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง

เรื่องของ “ลูกกอล์ฟ” และประเภทต่างๆ

เห็นเป็นลูกกลม ๆ สีขาว ๆ ไม่สังเกตไม่รู้เลยนะครับเนี่ยว่าลูกกอล์ฟก็มีความแตกต่างหลากหลายเหมือนกัน อันที่จริงแล้วลูกกอล์ฟสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ประเภทระยะทาง ประเภทสปิน และประเภทอื่น ๆ ซึ่งทั้ง 3 ประเภทนี้ล้วนมีจุดเด่นและลักษณะการใช้งานแตกต่างกันไปตามสไตล์การเล่นและระดับของผู้เล่น ที่ว้าวมากคือลูกกอล์ฟไม่ได้มีแค่สีขาวนะครับ ใครที่เพิ่งเริ่มเล่นกอล์ฟคงแปลกใจกันไม่ใช่น้อยเลยทีเดียวเชียวแหละ อ่ะ งั้นมาทำความรู้จักลูกกอล์ฟกันสักหน่อยดีกว่า
ลูกกอล์ฟก็มีความแตกต่างกันไปตามลักษณะการใช้งานด้วยนะ ขึ้นอยู่กับความยากง่ายในการสปินและลูกกอล์ฟแต่ละประเภทมีความสามารถลอยไปได้ในระยะที่แตกต่างกัน การเปลี่ยนลูกกอล์ฟใหม่จะช่วยแก้ปัญหาลูกกอล์ฟตกในระยะใกล้เกินไปหรือช่วยขจัดปัญหาการตีลูกออกได้ด้วยครับ ความสามารถเหล่านี้ช่วยเพิ่มคะแนนและส่งผลให้พัฒนาการเล่นกอล์ฟของเราดีขึ้นได้ไม่ยากเลยนะครับ ซึ่งลูกกอล์ฟแต่ละชนิดจากแต่ละแบรนด์นั้นก็มีดีไซน์และสีสันที่หลากหลาย หากคุณได้ใช้ลูกกอล์ฟที่ตนเองชื่นชอบ รับรองว่าคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับการเล่นกอล์ฟได้มากขึ้น และสำหรับผู้ที่คิดว่าลูกกอล์ฟก็ไม่ได้ต่างกันนี่หน่า บทความนี้จะช่วยเปิดมิติใหม่ในการมองให้คุณได้แน่นอน
มาหาตัวช่วยในการพัฒนาสกิลการเล่นกอล์ฟให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างที่เกริ่นไปตอนแรกว่าลูกกอล์ฟสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ประเภทระยะทาง ประเภทสปิน และประเภทอื่น ๆ เราจะมาอธิบายแต่ละประเภทให้อ่านกัน หากคุณเป็นมือใหม่หรือยังไม่มีความเชี่ยวชาญ แนะนำให้เลือกลูกกอล์ฟ “ประเภทระยะทาง” โดยลูกกอล์ฟประเภทนี้มีจุดเด่นคือสามารถลอยไปในระยะทางไกลได้ง่าย จึงเป็นประเภทที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มระยะในการตีให้ไกลขึ้น ลูกกอล์ฟประเภทนี้ยังให้สัมผัสในการตีที่ค่อนข้างแข็ง ทำให้เราจดจำบริเวณที่ลูกกอล์ฟกระทบกับหัวไม้กอล์ฟได้เป็นอย่างดี ทั้งยังสามารถสปินได้น้อยกว่าประเภทอื่น ๆ สำหรับผู้ที่มีความชำนาญในการควบคุมการตีลูกให้เกิดการสปิน ขอแนะนำให้เลือกลูกกอล์ฟ “ประเภทสปิน” เลยค่ะ เพราะจะช่วยให้คุณควบคุมการตีลูกและตีลูกเข้าหากรีน (Approach) ได้ดีมากยิ่งขึ้น และประเภทสุดท้ายเป็นประเภทที่รักษาสมดุลของระยะการลอยและความยากง่ายในการสปินได้อย่างดีเยี่ยม จึงเป็นลูกกอล์ฟที่รวมเอาข้อดีของประเภทระยะทางและสปินเข้าไว้ด้วยกัน เหมาะกับผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะอย่างรวดเร็วหรือนักกอล์ฟมือสมัครเล่นก็ใช้ได้เช่นกันนะครับผม

2 ชนิดอาหารเสริม ที่ควรทานของนักกอล์ฟ

อาหารเสริม โดยปกติแล้วหลายคนอาจจะรับประทานอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะนักร้องบางคนที่มองว่าการดูแลเรื่องของอาหารการกิน อาจจะต้องมีการเพิ่มเติมในส่วนของอาหารเสริม สนามบางอย่างอาจจะถูกเลือกรับประทานอยู่แล้ว เช่น น้ำมันปลา หรือ แคลเซียม
แต่ใครจะคิดว่ามีอาหารเสริมบางตัว ที่หลายคน อาจจะมองพลาดไปบ้างแต่ก็เป็นอาหารเสริมที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะต้องเอาไปใช้งาน เอาเป็นว่าถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างนะมาดูกันเลยดีกว่า

อาหารเสริม ที่ควรทาน

1.วิตามินดี
ปัญหาของนักกอล์ฟส่วนใหญ่ที่มักจะเกิดขึ้น และอาจจะทำให้กลายเป็นโรคเรื้อรังนั่นก็เป็นเรื่องของอาการปวดข้อ นั่นเป็นเพราะว่าเวลาที่ต้องเดินบ่อยๆ หรือเหวี่ยงแขนเพื่อวงสวิงหลายชั่วโมง และด้วยพฤติกรรมเหล่านี้ที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ง่ายๆ ดังนั้นแล้ววิธีที่จะแก้ได้คือมีการรับประทานอาหารเสริม โดยเฉพาะวิตามินดีสามารถที่จะช่วยในการลดอาการปวดข้อได้ และที่สำคัญการรับประทานวิตามินดีจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากว่ารับประทานแคลเซียมเป็นอาหารเสริมอยู่แล้ว แนะนำว่าให้รับประทานวิตามินดีควบคู่กันไปด้วยก็จะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น
ทั้งนี้ไม่ต้องห่วงน่าจะวิตามินดีที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมสามารถที่จะหาซื้อได้ตามร้านขายยา หรืออาจจะเป็นตามซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ และมีให้เลือกหลายประเภททีเดียว

2.กลูโคซามีน
สำหรับคนที่มีพฤติกรรมเรื่องของการเล่นกีฬากอล์ฟในทุกๆวัน แน่นอนว่าสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้น คือ การที่กระดูกอ่อนหรือข้อต่อเกิดความเสียหาย โดยเฉพาะเรื่องของโครงสร้างกระดูกอ่อนที่อาจจะเสียหายได้ง่ายๆ และเมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนั้นขึ้นก็มีผลต่อการกลายเป็นโรคข้ออักเสบ และอาจจะต้องรักษาแบบที่ใช้ระยะเวลานาน มีผลต่อเรื่องของการเล่นกอล์ฟด้วยดีๆ
ฉะนั้นแล้วการเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริมอย่างกลูโคซามีน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายนั้นสามารถที่จะนำเอาสารเหล่านี้ไปใช้ โดยเฉพาะบริเวณปลายของกระดูกอ่อนและบริเวณข้อต่อ จะเห็นได้ว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบหลายคนก็มีการรับประทานอาหารเสริมเป็นกลูโคซามีน
เพราะฉะนั้นแล้วถ้าจะพูดถึงอาหารเสริมของตัวที่มันจะถูกลืมสำหรับนักกอล์ฟ และมีความจำเป็นต่อการรับประทานบอกได้เลยว่าทั้ง 2 ตัวนี้เป็นส่วนที่สำคัญมากทีเดียว ในการที่จะรับประทานนั้นก็ควรที่จะปรับระดับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย เพราะถ้าหากว่าร่างกายได้รับมากเกินไป อาจจะกลายเป็นอันตรายของร่างกายได้เช่นกัน เนื่องจากพฤติกรรมการทานอาหารไม่เหมือนกัน

อาหารเสริม ช่วยอะไรนักกอล์ฟได้

ดูแลตัวเอง เป็นจุดหนึ่งที่สำคัญสำหรับนักกีฬากอล์ฟด้วยเช่นเดียวกัน เพราะอย่างที่รู้ว่าการเล่นกอล์ฟไม่ใช่เพียงแค่การใช้การวิเคราะห์ แต่จริงๆแล้วจะต้องใช้ร่างกายทุกส่วนในการออกกำลังกายและตีลูกออกไป เพราะฉะนั้นแล้วทำให้การดูแลตัวเองเพิ่มเติมจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ
หลายคนอาจจะเลือกโฟกัสในส่วนของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่มีอีกจุดหนึ่งที่เหมือนกับว่าส่วนใหญ่มองข้ามไปเยอะทีเดียว นั่นก็คือ อาหารเสริม มั่นใจว่าทุกคนอาจจะไม่ได้รับประทานอาหารที่ครบทุกมื้อ ดังนั้นแล้วการที่จะเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มเติมก็เป็นส่วนที่สำคัญด้วยเหมือนกัน งั้นมาดูกันหน่อยว่าอาหารเสริมที่ว่า จะช่วยเสริมได้ไหมได้บ้าง…

อาหารเสริม ช่วยอะไรได้บ้าง??

1.เพิ่มพลังงานและความแข็งแรง
จะว่าไป 1 ในประโยชน์ของการเลือกรับประทานอาหารเสริมแบบเพิ่มเติมจากมื้ออาหารหลักของนักกอล์ฟ จะว่าไปแล้วอย่างนึงคือสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพราะตามหลักและเวลาที่เล่นกอล์ฟไปเรื่อยๆจะต้องใช้คาร์โบไฮเดรตสูงในการเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่ถ้าหากว่ารับประทานคาร์โบไฮเดรตมากไปอาจจะเป็นเรื่องไม่ดีต่อร่างกาย
เพราะฉะนั้นแล้วบางคนจะมีการรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเข้าไป อย่างน้อยก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและที่สำคัญยังสามารถป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างการเล่นกีฬาได้อีกด้วย

2.ความยืดหยุ่นและข้อต่อ
เรื่องของข้อต่อและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งที่มีผลต่อการเล่นกอล์ฟด้วยเหมือนกัน นั่นเป็นเพราะว่าเวลาที่ร่างกายได้มีการออกกำลังกายและเหวี่ยงแขนหรือเดิน ข้อต่อเหล่านี้ก็จะต้องทำงานหนักด้วยเหมือนกัน การเลือกรับประทานอาหารเสริมที่จะช่วยในเรื่องของข้อต่อ ก็จะเป็นเหมือนกับการไปเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อต่อทำให้เกิดการเสียดสีน้อยลง ที่สำคัญยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ
โดยเฉพาะใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องของข้อต่อแต่ก็อยากจะเล่นกอล์ฟ แนะนำว่าพยายามหาอาหารเสริมที่ช่วยเสริมในด้านข้อต่อโดยเฉพาะ
เพราะฉะนั้นคงเห็นแล้วว่าการเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริม ควบคู่ไปกับการเพิ่มความแข็งแรงด้านอื่นสำหรับนักกีฬากอล์ฟแล้ว ก็เป็นจุดนึงที่จะต้องมองเห็นความสำคัญให้มากขึ้น หลายคนอาจจะมองว่าการรับประทานอาหารภายใน 1 มื้อนี้ถือว่าครบแล้ว แต่อาจจะไม่คิดว่าสารอาหารบางอย่างอาจจะมีจำนวนที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะฉะนั้นจึงควรที่จะต้องกินเสริมเข้าไป และถ้าหากอยากรู้ว่ายังมีอาหารเสริมแบบไหนที่เหมาะกับการรับประทานของนักกอล์ฟ ก็ให้รอติดตามการสำหรับบทความครั้งหน้า เผื่อว่าใครจะเพิ่มกรุในวิตามินได้มากขึ้น